sex cam Giovana Guido

Minha 1ª competição BIKINI

Olá leitores!

Venho através deste post dizer que finalmente consegui estrear no mundo do fisiculturismo!

Minha primeira competição (categoria BIKINI) foi dia 28/09/13 na cidade do Guarujá/SP no campeonato Mr. Guarujá.

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Infelizmente eu não obtive uma boa colocação: entre 7 meninas eu fiquei com o 6º lugar – mas agora estou disposta a melhorar meus pontos fracos para uma próxima competição dia 30/11/2013 – desistir nunca! Confesso que fiquei um pouco chateada e desanimada, pois após TANTOOOO esforço não consegui nem ficar entre as 3 primeiras… mas competição é assim mesmo: sempre tem alguém melhor que nós, afinal, todos se esforçaram né! Então, isso serve de estímulo para irmos em busca do nosso melhor… Mas essa semana eu tirei umas férias e refleti bastante, então, estou disposta a dar o meu melhor novamente e lapidar meu físico ainda mais para novembro!

Pra quem não sabe, a categoria BIKINI exige um corpo bem definido, atlético e tonificado, sem muitos músculos e uma aparência bem cuidada, delicada e feminina! Como se fossem bonecas mesmo, rs. Temos que ficar magrinhas sim – eu por exemplo subi ao palco com 49 kg, mas só ficamos magrinhas durante o mês da competição, depois é normal subir entre 4-5 kg em períodos longe de competição… Fiquei praticamente 4 meses em dieta bem restrita de segunda-segunda para ter a evolução que eu tive… não vou dizer que foi fácil, viu! Tive que abrir mão de muitassss coisas, largar um pouco a vida social, enfrentar o humor ruim e o cansaço para trabalhar e treinar, dormir e acordar cedo todos os dias, preparar meus alimentos, programar refeições e suplementos, aguentar piadinhas e pessoas que não entendem a minha opção e no final de tudo ainda ouvir críticas de que estou magra demais, rsrs… Mas vou dizer: ADOREIII ficar magrinha, valeu a pena transformar meu corpo e pretendo manter ao redor dos 50kg sim!!! Tenho ainda um pouco mais de gordura p/ secar e ao longo dos meses pretendo ficar com esse peso, pois me senti super bem!

Vejam mais fotos em minha Fan Page: https://www.facebook.com/giovanaguidofitness OU Instagram: @giovanaguido

Bom, agora, quero que confiram o vídeo evolutivo que fiz relatando um pouco do meu caso para vocês… espero que gostem e que se sintam motivados!!!

 

Preparação para minha primeira competição fitness

Olá leitores!

Não sei se todos que acessam meu site acompanham minhas outras redes sociais, então resolvi fazer esse post para contar algumas atualidades. Desde dezembro do ano passado eu tomei a decisão de iniciar uma carreira de atleta e me preparar para uma competição fitness, na categoria BIKINI do fisiculturismo.

De lá para cá, contratei um treinador (Ricardo Santos) e uma mentora (Alessandra Pinheiro IFBB PRO) para me ajudarem no processo. No 1º semestre fiz um trabalho para ganho de massa magra e volume muscular: treinos com foco em hipertrofia e força, dieta mais calórica, alta em todos os macronutrientes e nada de exercícios aeróbicos. Essa fase é chamada de OFF SEASON (fora de competição). Ganhei bastante peso e um bocado de gordura também, rs, o que é relativamente normal quando queremos um ganho acelerado de massa magra. Porém, saí do status magra e dei uma boa encorpada, então, valeu à pena: apesar das gordurinhas, consegui adquirir um pouco de músculos também!

À partir de junho/2013 iniciei a fase chamada PRE CONTEST (pré-competição), ou seja, aqui o foco é começar a modelar e definir o corpo: o treino fica mais metabólico (com circuitos e aeróbicos) e a dieta fica totalmente voltada para a queima de gordura (quem me auxilia com as dietas é a atleta BIKINI Nathalia Melo). De junho a agosto fiz uma fase 1 – uma boa limpada na dieta para eliminar retenções/inchaços e a gordura de forma geral. Agora em agosto entro na fase 2: uma dieta mais limpa e mais restrita ainda: hora de eliminar o restante da gordura que ainda tem e definir o corpo para subir ao palco dia 28/09 no Mr. Guarujá/SP.

Então, convido todos vocês a me seguirem em minha Fan Page do Facebook (https://www.facebook.com/giovanaguidofitness), Meu Instagram (@giovanaguido) e Canal do You Tube (https://www.youtube.com/user/giovanaguido1) – pois diariamente atualizo essas redes expondo um pouco da minha rotina de treinos, dieta e suplementação, além de outras dicas! Em breve começarei a fazer fotos da minha evolução corporal, aguardem!

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1ª Foto: Eu no período OFF em Janeiro/2013 fazendo um trabalho forte para ganhar peso: No 1º semestre bati 60kg com cerca de 20-22% de gordura. Tenho 1,61m.

 

2ª Foto : Eu no mês de julho/2013 após 2 meses de dieta PRE CONTEST – 54kg com cerca de 15% de gordura. E vamos para a 2ª fase!